D-vitamiin ehk päikesevitamiin on eluks vajalik vitamiin, mis aitab toetada immuunsüsteemi. Looduslikult ammutame seda vitamiini naha kaudu päikesesünteesi abil. Kuna meie kliimas päikesepaistelisi päevi on vaid loetud kuudel siis on eriti oluline põhjamaa inimese jaoks lisa D-vitamiini manustamine. D-vitamiini leidub ka loomsetes toiduainetes nagu maks, munakollane, rasvane kala (eriti kalamaksaõli) ning d-vitamiiniga rikastatud piimatooted.
Milles seisneb D-vitamiini vajalikkus organismis?
Eelnimetatud vitamiin on eelkõige vajalik luude ja liigeste normaalseks elutalituseks, kuna aitab organismil kaltsiumi omastada. Kaltsium omakorda aitab hoida nii luud, liigesed kui ka hambad tugeva ja tervena.
Kuidas aru saada, et kehas on D-vitamiini puudus?
Vitamiini puudusele viitab pidev, krooniline valu nii luudes kui liigestes. Samuti on oht luumurdudeks. Kuna vitamiin aitab tugevdada luid, siis selle nappus organismis hõrenenud ning nõrgenenud luude põhjustajaks. Samuti põhjustab vähene D-vitamiin organismis liigset higistamist. Juhul kui teil esineb eelnimetatud kaebusi peaksite kindlasti üle vaatama oma toidulaua ning leidma endale D-vitamiini lisaallika. Puudusele viitab ka pidev väsimus ning sage haigestumine, mistõttu on eriti oluline pöörata lisatähelepanu sügise saabudes. Sügiseti on ülemiste hingamisteede viiruslikud haigused väga kerged levima ning nõrgenenud organism ei suuda end viiruste eest kaitsta.
D-vitamiini tähtsus raseduse ajal
Erilist tähelepanu tuleks pöörata D-vitamiini lisaks manustamisele lapseootel naistel. Teadupoolest arenev loode võtab suurel hulgas vitamiine ja mineraale tulevase ema organismist. Ning arenevale uuele ilmakodanikule on D-vitamiin ning kaltsium elulise tähtsusega, sest tänu neile areneb terve ja tugeva luustikuga beebi.
D-vitamiin toidulisandina
D-vitamiin on saadaval mitmel erineval kujul: Kapslitena, närimistablettidena, suupihustina ning vitamiinitilkadena. Enda jaoks sobiva vitamiini saab soetada apteekidest ning suurematest toidukauplustest. Vajadusel võib nõu pidada arsti või apteekriga, kes oskab leida just teile parima lahenduse.
